Часті питання
Знайдіть відповіді на найпопулярніші питання про наші заняття йогою для літніх людей
Загальні питання
Чи не занадто пізно починати йогу в моєму віці?
Абсолютно ні! Йога підходить для людей будь-якого віку, і багато хто починає практику саме в похилому віці. Наші програми розроблені спеціально з урахуванням потреб та можливостей людей старшого покоління. Ви працюватимете у своєму темпі, без поспіху та тиску, отримуючи задоволення від процесу. Багато наших учасників почали займатися після шістдесяти років і досягли чудових результатів.
Що мені потрібно взяти на перше заняття?
Усе необхідне обладнання ми надаємо: килимки для йоги, блоки, ремені, стільці та подушки. Вам потрібно лише прийти у зручному одязі, який не обмежує рухів, та взяти пляшку води. Рекомендуємо уникати занадто вільного одягу, щоб інструктор міг бачити вашу техніку виконання вправ. Одяг має бути з натуральних тканин, які дихають.
Як довго триває одне заняття?
Стандартне заняття триває 60 хвилин. Це оптимальний час, який дозволяє повноцінно попрацювати з усіма групами м'язів, не перевтомлюючись. Заняття включає розминку, основний комплекс вправ та релаксацію в кінці. Якщо ви відчуваєте, що 60 хвилин для вас забагато, можна почати з коротших сесій тривалістю 45 хвилин.
Чи потрібна мені особлива фізична підготовка?
Ні, попередня підготовка не потрібна. Наші програми розраховані на людей з різним рівнем фізичної активності. Навіть якщо ви давно не займалися спортом, ви зможете комфортно почати практику. Інструктор покаже різні варіації кожної вправи, і ви оберете ту, яка підходить саме вам. Головне – це бажання рухатися та піклуватися про своє здоров'я.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Для досягнення найкращих результатів рекомендуємо займатися два-три рази на тиждень. Це дозволяє тілу адаптуватися до навантаження та дає достатньо часу для відновлення між заняттями. Однак навіть одне заняття на тиждень принесе користь вашому здоров'ю. Ви можете почати з одного разу на тиждень і поступово збільшити частоту занять.
Про здоров'я та безпеку
Чи безпечна йога для людей похилого віку?
Так, йога абсолютно безпечна при правильному підході. Всі наші програми розроблені з урахуванням вікових особливостей та адаптовані для людей похилого віку. Інструктори знають, як модифікувати вправи, щоб вони були безпечними та ефективними. Проте перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання.
Що робити, якщо у мене є обмеження рухливості?
Ми маємо спеціальну програму йоги на стільці, яка ідеально підходить для людей з обмеженою рухливістю. Всі вправи виконуються сидячи або з опорою на стілець, що робить їх доступними для всіх. Крім того, інструктор завжди може адаптувати будь-яку вправу під ваші індивідуальні потреби. Обов'язково повідомте про свої особливості перед початком занять.
Чи можу я займатися, якщо маю проблеми зі здоров'ям?
Це залежить від конкретних особливостей вашого здоров'я. Рекомендуємо спочатку проконсультуватися з лікарем та отримати його дозвіл на заняття. Обов'язково повідомте інструктора про всі свої особливості здоров'я – це допоможе нам адаптувати практику під вас та зробити її максимально безпечною. В більшості випадків йога може бути корисною навіть при різних станах здоров'я.
Як швидко я побачу результати?
Більшість людей відчувають покращення вже після перших занять – з'являється легкість у тілі, покращується настрій. Помітні зміни у гнучкості та силі зазвичай проявляються через чотири-шість тижнів регулярної практики. Важливо розуміти, що йога – це процес, а не гонитва за результатом, і кожна людина розвивається у своєму темпі. Регулярність важливіша за інтенсивність.
Організаційні питання
Яка вартість занять?
Вартість залежить від обраної програми. М'яка йога для початківців коштує 350 грн за заняття, йога на стільці – 320 грн, дихальні практики та медитація – 280 грн, зміцнююча йога – 380 грн. При купівлі абонемента на вісім занять ви отримуєте знижку п'ятнадцять відсотків. Перше пробне заняття завжди безкоштовне.
Який розклад занять?
Ми пропонуємо заняття в різний час: ранкові класи з восьмої до одинадцятої, денні з одинадцятої до п'ятнадцятої, та вечірні з п'ятнадцятої до дев'ятнадцятої години. Працюємо шість днів на тиждень з понеділка по суботу. Ви можете обрати найзручніший для вас час. Конкретний розклад можна уточнити при реєстрації або у нашого адміністратора.
Скільки людей у групі?
В одній групі максимум десять осіб. Такий розмір групи дозволяє інструктору приділити достатньо уваги кожному учаснику, скоригувати техніку виконання та відповісти на всі питання. Малі групи також створюють більш інтимну та довірливу атмосферу, де легше знайти нових друзів та відчути себе частиною спільноти.
Як зареєструватися на заняття?
Реєстрація дуже проста. Заповніть форму на нашому сайті, і наш адміністратор зв'яжеться з вами протягом двадцяти чотирьох годин для підтвердження та вибору зручного часу. Ви також можете зателефонувати нам безпосередньо. Перше пробне заняття безкоштовне та не потребує жодних зобов'язань з вашого боку.
Чи можу я пропустити заняття?
Так, ви можете пропустити заняття за умови попередження за двадцять чотири години. У такому разі заняття буде перенесено на інший зручний для вас час. Якщо ви купили абонемент, пропущене заняття не згорає і може бути відвідане пізніше. Ми розуміємо, що іноді виникають непередбачені обставини, тому намагаємося бути максимально гнучкими.
Не знайшли відповідь?
Якщо у вас залишилися питання, ми завжди раді допомогти. Зв'яжіться з нами, і наші фахівці нададуть всю необхідну інформацію.
Зв'язатися з нами